ازاى تعرف ان عندك نقص فى فيتامين معين

معظمنا يعانى من مشكلة نقص الفيتامينات لكن كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك.كل نقص فى احد الفيتامينات تصحبه بعض الاعراض وسوف نتعرف عليها فيما يلى:اذا كنت تعانى من

الالتهابات المتكررة وخصوصا فى الجزء العلوى من الجهاز التنفسى

ظهور تقرحات الفم

العشى الليلى

جفاف وتقشر الجلد

فانه يوجد لديك نقص فى فيتامين (أ)ويوجد فى زيت كبد الحوت والجبن واللبن والقشدة والنباتات الخضراء و الملونه مثل السبانخ والجزر والخس والكرنب والطماطم والبقول والخوخ وعصير البرتقال

اما اذا كنت تعانى من

الاصابة المتكررة بالبرد

نزيف اللثة

عدم التئام الجروح بسهولة

فانة يوجد لديك نقص فى فيتامين سى ويوجد فى الكبد والطحال والموالح بكثرة عصير الليمون والبرتقال واليوسفى والفراولة والجوافة والفجل والتفاح والكرنب والبقدونس والطماطم

نكمل اذا كنت تعانى من
الاجهاد المتواصل
عدم القدرة على التركيز
تشقق الشفاة
التحسس من الضوء
القلق المستمروالارق
فانه يوجد لديك نقص فى فيتامين (ب)وهو موجود فى الخميرة والكبد واللحوم وصفار البيض والخضراوات والفواكة والفول السودانى والسبانخ والكرنب والجزر
اما اذا كنت تعانى من
الام المفاصل والام الظهر
تساقط الشعر
فانه يوجد لديك نقص فى فيتامين (د)وهو موجود فى زيت كبد الحوت والقشدة واللبن وصفار البيض واشعة الشمس
اما اذا كنت تعانى من
الشعور بالتعب عند اقل مجهود
بطئ التئام الجروح
فانه يوجد لديك نقص فى فيتامين (ايه)وهو موجود فى الخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير

معلومات جديده بس على فكره زيت كبد الحوت ده طعمه مش تمام فخلينا فى البدائل بتعته احسن وشكرا سمسم

معلومات جامدة بس للافادة فيتامين د لا يتكون الا من خلال اشعة الشمس يعنى لازم يكون اساسى

معلومات هامة ومفيدة
شكرا ياسمسم