الرئيسية
من طرف agamy الثلاثاء يوليو 05 2022, 01:33يتبع فقدان الوزن فقدان الدهون
إذا وجدت أنك فقدت الكثير من الوزن ، خاصة في الليل ، فقد تكون متحمسًا لأنك فقدت وزنك بسرعة كبيرة ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنك تفقد الدهون ، فربما يكون جسمك يفقد الماء .. فعل ذلك.
يوجد الماء عادة حول الأنسجة والمفاصل والمسام بين الخلايا ولا علاقة له بالسعرات الحرارية المستهلكة. عندما تشعر برغبة في فقدان الوزن الكثير من الوزن ويحدث ذلك مرة واحدة ، فقد تصاب بالجفاف.
يمكنك زراعة الافكار المستهدفة
ربما أنت قلق من السمنة في فخذيك وتريد فقدان الوزن ، لكن لدينا أخبار سيئة لك. لا يمكنك القيام بذلك. بالطبع ، يمكنك فقدان الوزن عن طريق تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة ، لكن مجرد التركيز على نقطة واحدة وفقدانها يكاد يكون مستحيلًا ، ويتغير جسمك بالكامل.
بطبيعة الحال ، فإن التمارين الرياضية تجعل جسمك أكثر قوة ونحافة ، ولكن يجب أن تحرص على عدم التفكير فقط في نقطة معينة.
يمكنك إنقاص فقدان الوزن مع مشروب
هناك بعض المشروبات المعروفة بالمنظفات ويعتقد صانعوها أنها تزيل سموم جسمك وتساعدك على إنقاص الوزن ، لكن هذا الاعتقاد خاطئ تمامًا.
كل هذه المشروبات تحتوي على سكريات ترفع نسبة السكر في الدم وقد تفعل العكس لبعض الناس وتؤدي إلى زيادة وزنهم ، لذلك من الأفضل عدم الوثوق بهم.
تقليل السعرات الحرارية بشكل حاد ل فقدان الوزن بسرعة
يفقد الكثير من الناس الكثير من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة وهدفهم هو تجربة فقدان الوزن بسرعة ، ولكن عليك أن تكون حريصًا على عدم إضعاف جسمك كثيرًا وإدراج جميع الأطعمة في نظامك الغذائي.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على سعرات حرارية منتظمة. خلاف ذلك ، سوف يضعف جسمك ويذبل. لا تنس أيضًا تناول الفواكه والخضروات والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة.
سيؤدي الانخفاض الحاد في الكربوهيدرات إلى نقصان الوزن بسرعة
خطأ آخر يرتكبه أخصائيو الحميات لإنقاص الوزن هو أنهم يريدون فقدان الوزن بسرعة عن طريق تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير ، لكن هذا خطأ يمكن أن يؤدي الانخفاض الحاد في الكربوهيدرات إلى زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص لأنهم يفقدون ألياف الشبع ويميلون إلى الإفراط في تناول الطعام.
إذا وجدت أنك فقدت الكثير من الوزن ، خاصة في الليل ، فقد تكون متحمسًا لأنك فقدت وزنك بسرعة كبيرة ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنك تفقد الدهون ، فربما يكون جسمك يفقد الماء .. فعل ذلك.
يوجد الماء عادة حول الأنسجة والمفاصل والمسام بين الخلايا ولا علاقة له بالسعرات الحرارية المستهلكة. عندما تشعر برغبة في فقدان الوزن الكثير من الوزن ويحدث ذلك مرة واحدة ، فقد تصاب بالجفاف.
يمكنك زراعة الافكار المستهدفة
ربما أنت قلق من السمنة في فخذيك وتريد فقدان الوزن ، لكن لدينا أخبار سيئة لك. لا يمكنك القيام بذلك. بالطبع ، يمكنك فقدان الوزن عن طريق تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة ، لكن مجرد التركيز على نقطة واحدة وفقدانها يكاد يكون مستحيلًا ، ويتغير جسمك بالكامل.
بطبيعة الحال ، فإن التمارين الرياضية تجعل جسمك أكثر قوة ونحافة ، ولكن يجب أن تحرص على عدم التفكير فقط في نقطة معينة.
يمكنك إنقاص فقدان الوزن مع مشروب
هناك بعض المشروبات المعروفة بالمنظفات ويعتقد صانعوها أنها تزيل سموم جسمك وتساعدك على إنقاص الوزن ، لكن هذا الاعتقاد خاطئ تمامًا.
كل هذه المشروبات تحتوي على سكريات ترفع نسبة السكر في الدم وقد تفعل العكس لبعض الناس وتؤدي إلى زيادة وزنهم ، لذلك من الأفضل عدم الوثوق بهم.
تقليل السعرات الحرارية بشكل حاد ل فقدان الوزن بسرعة
يفقد الكثير من الناس الكثير من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة وهدفهم هو تجربة فقدان الوزن بسرعة ، ولكن عليك أن تكون حريصًا على عدم إضعاف جسمك كثيرًا وإدراج جميع الأطعمة في نظامك الغذائي.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على سعرات حرارية منتظمة. خلاف ذلك ، سوف يضعف جسمك ويذبل. لا تنس أيضًا تناول الفواكه والخضروات والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة.
سيؤدي الانخفاض الحاد في الكربوهيدرات إلى نقصان الوزن بسرعة
خطأ آخر يرتكبه أخصائيو الحميات لإنقاص الوزن هو أنهم يريدون فقدان الوزن بسرعة عن طريق تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير ، لكن هذا خطأ يمكن أن يؤدي الانخفاض الحاد في الكربوهيدرات إلى زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص لأنهم يفقدون ألياف الشبع ويميلون إلى الإفراط في تناول الطعام.
